Las TIC influyen en la cantidad, calidad y la presencia de trastornos específicos del sueño que se traduce en un sueño no reparador, con sensación de cansancio diurno, disminución de la atención e irritabilidad.
Sin embargo con un uso moderado y consciente pueden ser de mucha utilidad, por ejemplo en la educación, con aplicaciones donde puedes hacer trabajos y aprender o reforzae conocimientos mediante varias aplicaciones.
lunes, 2 de diciembre de 2019
viernes, 29 de noviembre de 2019
Síndrome de las piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas, también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es una condición de origen neurológico en el cual el paciente siente un malestar inexplicable y una necesidad incontrolable de mover las piernas.
Estos episodios ocurren generalmente en el final de la tarde o noche, mientras el paciente está sentado o acostado. El cambio de posición y el movimiento de las piernas alivian temporalmente las molestias. Los síntomas son frecuentes durante el sueño o cuando el paciente está inactivo durante mucho tiempo.
Narcolepsia
Los expertos no están seguros de qué es exactamente lo que causa la narcolepsia. Puede tener más de una causa.
Los síntomas de la narcolepsia generalmente ocurren por primera vez entre los 15 y los 30 años de edad. La mayoría de las personas con narcolepsia tienen somnolencia diurna y cataplexia. No todos tienen todos estos síntomas. Sorprendentemente, a pesar de estar muy cansadas, muchas personas con narcolepsia no duermen bien por la noche.
Los síntomas de la narcolepsia generalmente ocurren por primera vez entre los 15 y los 30 años de edad. La mayoría de las personas con narcolepsia tienen somnolencia diurna y cataplexia. No todos tienen todos estos síntomas. Sorprendentemente, a pesar de estar muy cansadas, muchas personas con narcolepsia no duermen bien por la noche.
Existen dos tipos principales de narcolepsia:
- Tipo 1 implica tener demasiado sueño durante el día, cataplexia y niveles bajos de hipocretina.
- Tipo 2 implica tener demasiado sueño durante el día, pero no cataplexia y un nivel normal de hipocretina.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son más comunes en los niños de entre 3 y 7 años. El niño puede estar sudando o respirando agitadamente, en estado de shock y muy desoriendtado.
Los terrores nocturnos (terrores al dormir) son trastornos del sueño en los cuales una persona se despierta rápidamente de su sueño en un estado aterrorizado.
Insomnio
Uno de los trastornos más frecuente por el uso y abuso de las TIC en el insomnio.
Entre los trastornos más comunes encontramos el insomnio, que afecta a un 25% de la población. Puede deberse a ciertos trastornos de fondo como la depresión o la ansiedad. El insomnio se define como la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche. Cada persona necesita ciertas horas para sentirse descansado aunque lo normal es entre 7 y 9 horas.
Las personas con insomnio suelen sentirse somnolientas durante todo el día perjudicando esto a su vida diaria, y por la noche les volverá a costar quedarse dormidos a pesar del cansancio.
¿Trastornos del Sueño?
Los tipos de trastornos del Sueño más comunes son:
Síndrome de las Piernas inquietas.
Jet lag
Narcolepsia
Terror nocturno
Sonambulismo
Apnea obstructiva del Sueño
Insomnio
Síndrome de las Piernas inquietas.
Jet lag
Narcolepsia
Terror nocturno
Sonambulismo
Apnea obstructiva del Sueño
Insomnio
lunes, 21 de octubre de 2019
¿Trastornos del Sueño?
El insomnio es la incapacidad para conciliar o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un sueño reparador que ocasiona disfunción diurna. Repercute de forma importante en la salud y la calidad de vida de quien lo presenta.
Una pesadilla es un sueño perturbador relacionado con sentimientos de ansiedad y miedo, que te hace despertar.
Las pesadillas son frecuentes en los niños, pero puede suceder en cualquier edad, y por lo general, no hay motivos para preocuparse por las pesadillas ocasionales.
¿Influencia de las TIC en el sueño?
Es muy frecuente que los adolescentes tengan televisión en el dormitorio y que tengan el teléfono móvil encendido durante la noche.
Las TIC influyen en la cantidad, calidad y la presencia de trastornos específicos del sueño que se traduce en un sueño no reparador, con sensación de cansancio diurno, disminución de la atención e irritabilidad.
El uso de pantallas antes de dormir disminuye significativamente el tiempo de sueño, aumenta la sensación de tener un sueño no reparador y aumenta la probabilidad de despertar precoz.
El insomnio de conciliación se asoció significativamente con el uso frecuente de telefonía móvil, los videojuegos y las redes sociales.
Escuchar música para quedarse dormido o durante el sueño se asocia al riesgo de tener pesadillas.
¿Las nuevas tecnologías afectan el sueño?
Una investigación realizada señala que los adolescentes son especialmente vulnerables a consecuencias negativas a la hora de dormir debido al sobre uso de aparatos tecnológicos.
En una encuesta realizada a casi 10000 niños y niñas entre 16 y 19 años, se reveló que el uso de estos aparatos se corresponde con peores hábitos de dormir.
En una encuesta realizada a casi 10000 niños y niñas entre 16 y 19 años, se reveló que el uso de estos aparatos se corresponde con peores hábitos de dormir.
Los encuestados que admitieron pasar más de cuatro horas utilizando aparatos tecnológicos tenían mayor probabilidad de necesitar una hora extra para dormirse y tenían menor probabilidad de dormir el tiempo necesario.
La misma tendencia se vio entre quienes reconocieron haber usado más de un aparato durante el día.
La misma tendencia se vio entre quienes reconocieron haber usado más de un aparato durante el día.
El adolescente de hoy duerme menos que en generaciones anteriores y cada vez hay más datos que indican que hay aspectos de los aparatos electrónicos que pueden dar una excitación adicional. La luz de la pantalla puede afectar a la producción de melatonina, la hormona del sueño, alterando los ritmos circadianos y retrasando el inicio del sueño.
Por otro lado, el aspecto de la comunicación social que facilitan estos dispositivos, puede mantener despiertos a los adolescentes hasta muy tarde conversando.
¿Adicción a las TIC?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la adicción es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación.
Las Tecnologías de la Información y la Comunicación, (TIC), son el conjunto de tecnologías desarrolladas para gestionar información y enviarla de un lugar a otro. Las de uso más extendido y cotidiano: Internet y teléfonos móviles.
Por tanto, se define la adicción a las TIC como su uso compulsivo, repetitivo y prolongado con incapacidad para controlar o interrumpir su consumo y con consecuencias sobre la salud, la vida social, familiar, escolar o laboral.
martes, 8 de octubre de 2019
Bienvenida.
Bienvenidos a mi blog, éste es un espacio donde hablaré sobre la influencia se las TIC (Tecnologías de la Información y Comunicación) en los Trastornos del Sueño.
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