lunes, 21 de octubre de 2019
¿Trastornos del Sueño?
El insomnio es la incapacidad para conciliar o mantener el sueño o la sensación de no haber tenido un sueño reparador que ocasiona disfunción diurna. Repercute de forma importante en la salud y la calidad de vida de quien lo presenta.
Una pesadilla es un sueño perturbador relacionado con sentimientos de ansiedad y miedo, que te hace despertar.
Las pesadillas son frecuentes en los niños, pero puede suceder en cualquier edad, y por lo general, no hay motivos para preocuparse por las pesadillas ocasionales.
¿Influencia de las TIC en el sueño?
Es muy frecuente que los adolescentes tengan televisión en el dormitorio y que tengan el teléfono móvil encendido durante la noche.
Las TIC influyen en la cantidad, calidad y la presencia de trastornos específicos del sueño que se traduce en un sueño no reparador, con sensación de cansancio diurno, disminución de la atención e irritabilidad.
El uso de pantallas antes de dormir disminuye significativamente el tiempo de sueño, aumenta la sensación de tener un sueño no reparador y aumenta la probabilidad de despertar precoz.
El insomnio de conciliación se asoció significativamente con el uso frecuente de telefonía móvil, los videojuegos y las redes sociales.
Escuchar música para quedarse dormido o durante el sueño se asocia al riesgo de tener pesadillas.
¿Las nuevas tecnologías afectan el sueño?
Una investigación realizada señala que los adolescentes son especialmente vulnerables a consecuencias negativas a la hora de dormir debido al sobre uso de aparatos tecnológicos.
En una encuesta realizada a casi 10000 niños y niñas entre 16 y 19 años, se reveló que el uso de estos aparatos se corresponde con peores hábitos de dormir.
En una encuesta realizada a casi 10000 niños y niñas entre 16 y 19 años, se reveló que el uso de estos aparatos se corresponde con peores hábitos de dormir.
Los encuestados que admitieron pasar más de cuatro horas utilizando aparatos tecnológicos tenían mayor probabilidad de necesitar una hora extra para dormirse y tenían menor probabilidad de dormir el tiempo necesario.
La misma tendencia se vio entre quienes reconocieron haber usado más de un aparato durante el día.
La misma tendencia se vio entre quienes reconocieron haber usado más de un aparato durante el día.
El adolescente de hoy duerme menos que en generaciones anteriores y cada vez hay más datos que indican que hay aspectos de los aparatos electrónicos que pueden dar una excitación adicional. La luz de la pantalla puede afectar a la producción de melatonina, la hormona del sueño, alterando los ritmos circadianos y retrasando el inicio del sueño.
Por otro lado, el aspecto de la comunicación social que facilitan estos dispositivos, puede mantener despiertos a los adolescentes hasta muy tarde conversando.
¿Adicción a las TIC?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la adicción es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación.
Las Tecnologías de la Información y la Comunicación, (TIC), son el conjunto de tecnologías desarrolladas para gestionar información y enviarla de un lugar a otro. Las de uso más extendido y cotidiano: Internet y teléfonos móviles.
Por tanto, se define la adicción a las TIC como su uso compulsivo, repetitivo y prolongado con incapacidad para controlar o interrumpir su consumo y con consecuencias sobre la salud, la vida social, familiar, escolar o laboral.
martes, 8 de octubre de 2019
Bienvenida.
Bienvenidos a mi blog, éste es un espacio donde hablaré sobre la influencia se las TIC (Tecnologías de la Información y Comunicación) en los Trastornos del Sueño.
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